/ Pilates et Pil&Bar®

/ LE COURS DE PILATES MAT

Les rencontres entre les techniques de Joseph Pilates et Martha Graham puis Georges Balanchine et bien d’autres grands noms de la danse ont définitivement lié Pilates et Danse… C’est l’axe fondamental de la pédagogie de Sophie.

La méthode Pilates repose sur un certain nombre de principes que Sophie applique rigoureusement tout en proposant une approche originale et axée plus particulièrement sur le ressenti et la justesse d’exécution. Elle privilégie la maîtrise des exercices fondamentaux de la méthode par une mise en jeu globale du corps et pour une évolution maîtrisée vers l’ensemble des exercices du répertoire.

Mais, Sophie puise également son inspiration dans d’autres disciplines (danse, méditation de pleine conscience, yoga) ainsi que dans l’observation aiguisée du corps et surtout du corps en mouvement. Les exercices du répertoire Pilates sont ajustés, modifiés, l’apport d’autres techniques est naturellement intégré. Le cours est riche et complet: on y trouve l’essence du Pilates enrichie des autres disciplines pratiquées par Sophie, pour un juste équilibre entre mouvement et stabilité.

La séance se termine par un repositionnement du corps dans l’espace et une prise de conscience de l’alignement postural.
Les exercices se déroulent au sol, sur tapis et peuvent également utiliser des petits accessoires tels que le « Magic Circle », les élastiques ou encore le Pilates foam roller.

Un objectif: la progression individuelle au fil des cours.
Une finalité: l’équilibre postural et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Parce que le Pilates n’est pas seulement une méthode, c’est un vecteur majeur d’équilibre (celui du corps et aussi de l’esprit) qui entre en résonance avec le mouvement dansé.

/ LE COURS DE PIL&BAR®

Une séance complète inspirée de l’entrainement des danseurs : le centrage et la force du Pilates, les lignes de la danse, le tout, agrémenté d’une bonne dose d’étirements!

J’ai créé et affiné cette formule de cours en partant de mon expérience de danseuse : du besoin de préparer mon corps, dans le mouvement et sans frontière entre les disciplines ; tonicité et souplesse mais également résistance et endurance sans pour autant chausser mes baskets pour une séance de running. J’avais besoin d’une séance EQUILIBRÉE entre tout ça !

L’atelier se déroule en musique. Je vous emmène, comme en Pilates, dans un « flow » continu, pour une séance toute en équilibre : corps/esprit ; tonicité/souplesse ; renforcement musculaire/travail cardio-vasculaire. Nous prendrons le temps, en fin de séance, de calmer l’énergie…